Jak zacząć biegać?

Po zimowym letargu, w ludziach budzi się przyrodzona potrzeba ruchu, która wspaniale łączy się z noworocznymi postanowieniami. „W tym roku schudnę”, „zacznę biegać”, „rzucę palenie”, „przebiegnę maraton” – rozbrzmiewa znajomo? Co innego rzec, a co innego powyższe frazy zamienić w czyn. Im bliżej lata, tym nagminniej jestem zasypywany pytaniami – „jak zacząć biegać?” I wydawałoby się, iż bieganie to najprostsza odmiana ruchu.

Bieganie to najogromniejszy altruista dzisiejszych czasów. Niewiele wymaga, a tak wiele daje od siebie.

Ten link do www kolonie dla dzieci lubuskie zaskoczy Cię niebywale pozytywnie. Znajdziesz tam ogrom drobiazgowych informacji. Zatem nie czekaj i klikaj!

Co na przykład? Proszę bardzo. Bieganie: daje pożądane rezultaty prędzej niż inne formy aktywności , nie wymaga od ciebie wcześniejszego treningu ani drogiego ekwipunku, to aktywność, którą możemy praktykować dosłownie wszędzie, uwalnia hormony szczęścia, obniża tętno, to najbardziej skuteczna pigułka antydepresyjna, modeluje figurę, zwiększa wydolność całego organizmu, spala tłuszcz, przynosi mnóstwo energii, daje poczucie, iż możesz wszystko.

Jak zacząć biegać? Potrzebne będą trzy rzeczy: buty do biegania (dla przykładu Adidas ZX Flux), miejsce do biegania a także przede wszystkim chęci. Reszta jest bezcelowa! Oczywiście możesz zostawić kilkaset złotych w specjalnym sklepie dla biegaczy, zaopatrując się w atrakcyjny dresik, buty Air Jordan Retro z najnowszej kolekcji itp. Ale po co? Wpierw złap bakcyla, potem z wolna zaopatruj się w profesjonalne wdzianko. Zakupując specjalistyczny sprzęt już na początku przygody z bieganiem, nie staniesz się lepszym biegaczem.

Największy błąd to za prędko i za dużo. Każdy z nas rozpoczynając przygodę z bieganiem, zaczyna z innego poziomu wyjściowego. Tzn. dla jednego przebiegnięcie 15 minut bez żadnego przystanku nie będzie stanowiło dużego problemu, tymczasem będą osoby, jakim po kilkuset metrach truchtu serce podejdzie do gardła. Na początek przeplataj bieg z marszem, powoli minimalizując czas marszu przy równoczesnym zwiększaniu czasu biegu w butach air jordan retro. Więcej nie znaczy lepiej. Powoli zwiększaj pokonywane odległości.

Priorytetem będzie identyfikacja celu, najodpowiedniej już na samym początku. Może być to poprawienie samopoczucia, schudnięcie czy poprawienie tężyzny. Nieistotne! Wiedzieć dokąd się biegnie, a więc wiedzieć w jaki sposób stawiać sobie cele.