W jaki sposób zregenerować nasz organizm po sezonie zimowym? Co nam pomoże?

Jak to po okresie zimowym bywa czujemy się dosyć słabo. Wydaje nam się, że straciliśmy wiele z naszej formy sprzed kilku miesięcy. Szukamy sposobów na odzyskanie sił oraz na to by nasze ciało wróciło do normy. W jaki sposób to zrobić?

Po pierwsze nasza forma spadła na skutek mniej zdrowego jedzenia. Rzecz w tym, że ilość świeżych warzyw i owoców, jakie jemy zimą bardzo spada. Ceny takich produktów w sklepach nie zachęcają do ich kupowania, a oprócz tego mamy duże wątpliwości czy aby nie są one napakowane sporą ilością chemii. Miast tego przyjmujemy różne substytuty witamin oraz minerałów, które jednak nie wchłaniają się tak dobrze jak te same składniki z pokarmów. Z tego powodu musimy naładować nasz organizm sporą dawką paliwa pod postacią zdrowego i wartościowego pożywienia. Takim dobrym przykładem będą tu zielone koktajle. Przygotowywane z zielonych warzyw z dodatkiem różnych owoców. Dodadzą nam one sporej dawki energii jak również odżywią trochę nasz organizmy.

Źródło informacji:

Kolejną rzeczą będzie wysiłek fizyczny. Sport [szkolenie konia] wszelkiego rodzaju zaktywizuje nas, zmusi nasz organizm do wytwarzania endorfin. Możemy wykonywać naprawdę różne rodzaje aktywności. Ważne by robić coś co przynosi nam dużo radości. Chodzi bowiem o to żeby zapału starczyło nam nie tylko na sam początek, ale na dłuższy czas. Dlatego, jeżeli nie czujemy się na siłach to nie zaczynajmy od długich biegów. Skrzyknięcie grupki znajomych oraz pogranie w kosza również jest formą wysiłku, lecz o wiele ciekawszą i lepiej mobilizującą do wyjścia z domu niż samotne biegi. Oprócz treningów należy też zadbać o regenerację. Tutaj masaż będzie dobrym pomysłem – czytaj. Nie bez przyczyny taka forma zabiegów wykorzystywana jest z powodzeniem jako rehabilitacja, w jakiej tak kluczową rolę odgrywa powrót do sprawności. Oczywiście nie o taką skalę chodzi, jednak i tak masaże wpływają doskonale na nasze ciało pomagając nam czuć się lepiej.

Korzystajmy dużo ze świeżego powietrza. Wcześniej mieliśmy
najczęściej wymówkę w postaci złej pogody. Tłumaczyło to nasze siedzenie przed telewizorem oraz brak chęci na jakąkolwiek aktywność. Może rzeczywiście czasami pogoda nie zachęca, wczesną wiosną też ale gdy już zmusimy się do wyjścia to pomyślimy, że wygląda to gorzej z okna naszego domu niż w rzeczywistości. Po powrocie bowiem mamy satysfakcję i przepełnia nas energia. Czujemy wzrost endorfin dzięki wysiłkowi. Mamy o wiele większą ochotę do działania.