Jak się przygotować do triathlonu?

Biegasz dość regularnie? Poza tym potrafisz dobrze pływać i lubisz wycieczki na rowerze? A zatem czemu nie spróbować swoich sił w triathlonie? Dowiedz się jak się do niego przygotować, żeby być w dobrej formie, zrealizować zamierzony cel i nie nabawić się kontuzji.

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć, że istnieje kilka form triathlonu wśród, których wymienić możemy długodystansowe i krótkodystansowe. Zdecyduj się na wyzwanie, które najbardziej odpowiada Twojemu poziomowi i czasowi jaki pozostał do triathlonu. Od czego zatem zacząć przygotowanie do triathlonu? Przede wszystkim postaw sobie realny cel. Od tego zależy jak będzie wyglądał Twój program treningowy. Poza tym postawienie sobie celu ma efekt motywacyjny. Odliczaj dni do triathlonu, notując w dzienniku przygotowań najdrobniejsze szczegóły. Dzięki temu będziesz mógł zobaczyć swoje postępy i będziesz świadom ile pracy jeszcze przed Tobą. Planowanie jest nieodłącznym elementem sukcesu w każdej sferze życia, również w sporcie!

Przygotowanie do triathlonu to nie tylko poznanie swoim możliwości, a również słabości. Początkowa praca, którą musisz wykonać polega na wyeliminowaniu lub chociaż zredukowaniu elementów, które mogą przeszkodzić w osiągnięciu danego celu. A więc jakie są Twoje słabości? Sporządź rachunek sumienia! Lista potencjalnych słabości wiąże się z obszarami takimi jak: styl życia, odżywianie, podatność kontuzje oraz taktyka. Przygotowanie do triathlonu najlepiej rozpocząć rok przed zawodami. Ten czas powinieneś podzielić na różne etapy przygotowań. Początkowo musisz skupić się na wzmocnieniu kondycji i stopniowym zwiększaniu intensywności treningu.

Twoim następnym celem powinno być pobijanie własnych rekordów a podczas ostatniego tygodnia przed triathlonem powinieneś stopniowo zmniejszać intensywność treningów – wskazany jest jogging, jazda na rowerze i basen, lecz po prostu na nieco mniejszych dystansach i z mniejszym wysiłkiem, by pozwolić ciału odpocząć.

Plan treningowy powinien wiązać się ze zwiększeniem szybkości, wytrzymałości siłowej i wytrzymałości beztlenowej. Istotne, by naprzemiennie i regularnie uprawiać trzy dyscypliny, różnicować treningi, planować sobie jeden dzień w tygodniu na zebranie sił a na weekend warto zaplanować bardziej wymagający trening.

Zainteresował Cię omawiany post i chcesz odnaleźć analogiczne materiały? Kliknij zatem ten odnośnik i zobacz więcej porad pod linkiem (https://przemyslawkwiatkowski.pl/).

Dzięki dobremu rozplanowaniu przygotowań przekonasz się, że triathlon to nie tylko wyzwanie, ale także wspaniała zabawa, w której możesz brać udział przez wiele lat. A więc do zobaczenia na mecie!